사람이 잠을 하루에 5시간만 자도 살아가는데 문제가 없을까요?

Question

사람이 잠을 하루에 5시간만 자도 살아가는데 문제가 없을까요?

혹은 5시간보다 덜 자면 건강에 문제가 생기나요?

그렇다고 10시간 넘게 잔다해서 건강해지는건 아니자나요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인에게 권장되는 수면 시간은 하루 평균 7시간입니다. 이는 심혈관 질환 위험을 최소화하는 적정 수면 시간으로, 많은 전문가들이 건강을 유지하는 데 적합하다고 평가하고 있습니다.

5시간 이하 수면: 심혈관 질환 위험이 3배 증가했습니다. 이는 수면 부족이 내분비 시스템에 악영향을 미쳐 신진대사에 문제를 일으키고, 포도당 내성 저하, 인슐린 민감도 감소, 혈압 상승 등의 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.

9시간 이상 수면: 심혈관 질환 위험이 2배 증가했습니다. 과도한 수면은 호흡에 방해가 되고, 수면의 질을 저하시킬 수 있는 문제가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인에 따라 적정수면시간이 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 8시간씩 자는것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 5시간만 자면 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로는 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 건강에 영향을 미칠 수 있으며 일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 적절합니다. 10시간 넘게 자는 것도 오히려 건강에 해로울 수 있으니 과도한 수면도 피하는 것이 좋습니다.