건강관리
사람이 잠을 하루에 5시간만 자도 살아가는데 문제가 없을까요?
사람이 잠을 하루에 5시간만 자도 살아가는데 문제가 없을까요?
혹은 5시간보다 덜 자면 건강에 문제가 생기나요?
그렇다고 10시간 넘게 잔다해서 건강해지는건 아니자나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인에게 권장되는 수면 시간은 하루 평균 7시간입니다. 이는 심혈관 질환 위험을 최소화하는 적정 수면 시간으로, 많은 전문가들이 건강을 유지하는 데 적합하다고 평가하고 있습니다.
5시간 이하 수면: 심혈관 질환 위험이 3배 증가했습니다. 이는 수면 부족이 내분비 시스템에 악영향을 미쳐 신진대사에 문제를 일으키고, 포도당 내성 저하, 인슐린 민감도 감소, 혈압 상승 등의 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
9시간 이상 수면: 심혈관 질환 위험이 2배 증가했습니다. 과도한 수면은 호흡에 방해가 되고, 수면의 질을 저하시킬 수 있는 문제가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인에 따라 적정수면시간이 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 8시간씩 자는것을 추천드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 5시간만 자면 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로는 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 건강에 영향을 미칠 수 있으며 일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 적절합니다. 10시간 넘게 자는 것도 오히려 건강에 해로울 수 있으니 과도한 수면도 피하는 것이 좋습니다.