매일 공복 걷기를 하려면 어떻게 습관화하는게 좋을까요?

Question

제가 건강을 위해 아침마다 공복에 걷기를 실천해보려고 하는데요

근데 막상 아침에 일어나면 피곤하거나 귀찮아서 자꾸 미루게 되고요

꾸준히 실천하는게 어려워요

공복걷기를 매일 아침습관으로 만들려면 어떻게 시작하는게 좋을까요?

시간은 얼마나 걷는게 적당한지도 궁금하고요

아침에 덜 피곤하고 가볍게 나설 수 있는 방법이 있다면 알려주세요

조언도 해주시면 감사하겠습니ㅏㄷ!

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

건강을 위해서 공복 상태로 운동을 한다 라고 해도 물 한잔 가벼이 마시고 운동을 해보는 것이 어떨지 싶어요.

아침에 공복 상태로 운동을 하는 것을 실천하기 위해서는 작심삼일이 되지 않도록 이러한 부분을 규칙적으로

생활 할 수 있는 본인의 마음 가짐이 가장 중요 한 것 같습니다.

알람을 설정하고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 일정하게 패턴을 유지하는 것이 좋을 것 같구요.

일어나면 기지개를 펴고 가벼운 스트레칭을 한 후, 운동을 하는 것이 좋은데요.

공복 걷기는 매일 30분 정도가 적당 하겠습니다.

Answer 2

공복 걷기는 매일 아침 20-30분 정도 가볍게 시작하는 게 좋습니다.

처음에는 잛게라도 꾸준히 걷는 습관을 들이고 점차 시간을 늘려가세요.

전날 밤 일찍 자고 알람 소리를 멀리 두어 자연스럽게 일어나도록 환경을 만들어보세요.

걷기 전에 간단한 스트레칭이나 물 한잔으로 몸을 깨우면 덜 피곤하고 부담이 줄어듭니다.

Answer 3

안녕하세요.

전날 밤에 운동복을 미리 준비하고, 간단한 스트레칭부터 시작해 보세요.

처음에는 10~20분 가볍게 걷기로 시작하고, 일정한 시간에 반복하면 습관이 잡힙니다.

햇볓 쬐며 걷기는 몸을 깨워줘서 피로감도 줄고 하루 에너지도 훨씬 좋아진다고 합니다.