달리는 운도을하면 무릎 아파요
달리는 운동을하면 양쪽 무릎 안쪽이 아파옵니다
운동을 계속해도 괜찮은지 아니면 운동을 하지말아야 하는지
어떻게 해야되는지 좋은방법좀 알려주세요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
근골격계 질환은 기본적으로 엑스레이 촬영 및 의사의 진료가 필요하므로 가까운 정형외과에 내원하시어 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 통증이나 불편감이 있다면 되도록 휴식을 취하는 것이 좋겠으나 진단 후 적절한 처방을 받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
달리는 운동을 하면 무릎 통증이 유발된다면 무릎에 많은 부담이 가해지고 있음을 의심해보아야 합니다. 무시하고 계속 운동을 할 경우 장기적으로 관절이 닳고 무릎의 퇴행성 관절염 같은 문제가 생길 수 있기 때문에 통증이 유발되지 않는 정도로 운동량을 줄이거나 운동 자체를 중단하시길 권고드립니다. 달리기 보다는 수영과 같은 무릎에 부담이 적은 운동을 해보시는 것도 괜찮겠습니다.
안녕하세요.
달리기를 오래 하는 경우, 무릎 관절 안쪽에 인대와 연골이 조금씩 손상이 될 수
밖에 없으며 이를 참아가면서 운동을 유지하는 경우, 점차 인대와 연골에 상처가
벌어지고 손상이 커지면서 운동이 끝난 후 혹은 운동 중에 무릎에 과도한 통증을
느낄 수 있어 이때에는 운동을 지속하는 것 보다는 통증이 완전히 회복할 때
까지 달리기는 피하고 무릎을 구부렸다 피는 관성 운동을 통해 무릎 구변 근육을
강화시키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무릎통증 때문에 고생하시는군요.
무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 쉬어주시는 것이 좋습니다.
염좌가 아니더라도 무릎을 많이 사용하면서 생기는 퇴행성 관절염도 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 젊은 나이에서 잘 생기는 염증성 관절염 종류들도 많이 있으며 류마티스 관절염, 건선관절염, 베체트병, 루푸스 등등이 해당될 수 있습니다.
대부분의 무릎통증의 경우 비스테로이드성 진통소염제를 사용하면 일시적으로 증상이 좋아지며, 증상이 좋아진 상태에서 무리한 운동을 하지 않으면 서서히 회복됩니다.
하지만 정확한 진단이 선행되어야 하므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎내측의 통증이라면 퇴행성골관절염 및 반월상연골판 손상 등의 가능성까지 있습니다.
그렇기 때문에 통증이 유발되시는 상황이라면 운동을 멈춘상태에서 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
달리는 동작은 무릎 연골에 좋지 않습니다. 계단을 내려가거나 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇는 동작 등은 연골에 큰 힘이 가해지면서 연골 손상을 유발할수 있습니다. 일단 운동을 하지 마시고 휴식을 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 증상이 호전된다면 가볍게 걷거나 수영, 실내 자전거와 같은 운동을 하시는 것이 낫습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아프다는 것은 몸에서 '무리를 하고 있으니 당장 중단해'라고 신호를 주는 겁니다.
당연히 운동을 일단 중단하고 통증의 원인을 찾아서 해결해야 합니다. 달리는 것이 무리가 되면 빠르게 걷기로 대체해 보시거나
걷는 것 자체로도 아프다면 당분간은 운동을 안 하시는 것이 좋겠어요.
달리는 운동을 했을 때 무릎에 통증이 있다면 검사를 통해 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.
상기 증상의 경우 정형외과 진료를 보시는 것을 권유드립니다.