밤에 자기 전 누웠을 때 머릿속에서 여러 이미지들이 떠오르며 잠이 안 올 때 어떻게 해야할까요?

Question

밤에 자기 전 누웠을 때 머릿속에서 여러 이미지들이 떠오르며 잠이 안 올 때 어떻게 해야할까요?

아무 생각 안하고 자려고 해도 평소 생각도 안하던 것들이 떠오를 때요.

Answer 1

자기 전에 운동을 가볍게 해주거나, 목욕을 하여 심신을 안정시키는 것이 중요할 것 같습니다. 그리고 잡생각이 들지 않도록 편안한 노래를 틀어놓는 것도 좋습니다.