밤에 잠이 안오는데 어떻게 해야될까요?

Question

밤에 잠이 안오는데 어떻게해야될까요? 잡생각이 좀 많긴한데 어떻게해야 생각없이 머리를 비우고 편하게 잘 수 있을까요? 푹 자보고싶어요!

Answer 1

저는 asmr 들으면서 자는 편이에요! 영상 하나에 집중하다 보면 어느 순간 잡생각이 사라지고 스르륵 잠에 들더라구요! asmr 한 번 들어보시는거 괜찮을거 같아요:)

Answer 2

생각비우고 자자 이렇게 뭔가 본격적으로 자려고 하면 잠이 안오는것 같아요 차라리 모든 생각을 다 하려고 하거나

메모에 적어두고 그냥 널부러지듯 누워서 왼손으로 이마짚고 자면 별로 잡생각 안들더라고요 이마짚기 강추!

Answer 3

침대에서는 휴대폰을 잠시 내려놓기

방 조명을 조금 어둡게 하기

천천히 규칙적으로 숨 쉬기

내일 해야 할 걱정거리를 종이에 적어두기

"잠들어야 한다"는 생각보다 눈을 감고 쉬는 것에 집중하기

카페인 음료(커피, 에너지음료, 콜라)를 늦은 시간에는 피하기

잡생각이 많을 때는 머리를 완전히 비우려고 하기보다, "지금은 생각해도 해결되지 않는 일이네" 하고 흘려보내는 편이 더 도움이 됩니다.

규칙적인 생활이 정답이에요

Answer 4

저도 밤에 잠을 잘 못드는편이긴 한데요,

그 백색소음 요즘 틀고자면 잠이 잘 오더라구요

유투브에 검색해서 켜고 한번 주무셔보는건 어때용  ?