안녕하세요, 아라비타입니다.
옆구리 살을 빼는 운동에는,
러시안 트위스트 (Russian Twist)
방법: 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 들어 올립니다. 상체를 뒤로 기울이고, 양손을 모아 좌우로 트위스트합니다.
효과: 옆구리 근육을 강화하고, 복사근을 자극합니다
덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell Side Bend)
방법: 덤벨을 한 손에 들고, 다른 손은 허리에 둡니다. 덤벨을 든 쪽으로 몸을 기울였다가 다시 일으킵니다.
효과: 옆구리 근육을 집중적으로 자극하여 옆구리살을 줄이는 데 효과적입니다
사이드 플랭크 (Side Plank)
방법: 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱하고, 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 유지하며 옆구리 근육을 강화합니다.
효과: 옆구리 근육을 강화하고, 코어 근육을 동시에 단련할 수 있습니다
바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)
방법: 바닥에 누워 무릎을 구부리고, 손을 머리 뒤에 둡니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 반대쪽 팔꿈치를 무릎에 닿게 합니다. 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
효과: 복사근과 옆구리 근육을 동시에 자극합니다
등이 있습니다.