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울통불퉁침팬치
옆구리살을 빼려면 어떤 운동을 하는것이 좋은가요?
근력과 뱃살을 빼기위해 헬스를 하고 있는 헬린이 인데요, 뱃살은 좀 빠지는것 같은데 옆구리 살은 잘 안빠지는데 어떤 운동을 하는것이 좋은가요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.우리 몸에 살 중에 가장 빼 있는 살이 옆구리 살이 라고 생각됩니다. 체질상 옆구리가 많이 살이 붓는 사람들도 있구요. 옆구리 살을 빼기 위해서 가장 좋은 방법은 식단을 하면서 달리기 등등 사이드 레이즈 여러 가지 근력 운동을 같이 했을 때 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 옆구리 운동만 별도로 뺄 수는 없고, 전체적으로 빼야 옆구리 살도 빠진다고 할 수 있죠.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저도 옆구리살이 엄청나게 많이 쪄서 엄청 고민이었었는데요 저 같은 경우에는 옆구리 살을 훌라후프랑 러닝을 해서 뺐습니다 두 가지를 계속 반복해서 하다 보면 살이 빠집니다
옆구리 살을 빼기 위해 헬스를 하는 것도 도움이 되지만
유산소운동으로 체지방을 줄여주는 것도 효과가 있습니다.
지방은 체내에서 복부쪽에 가장많이 쌓여있고 이것이
뱃살, 옆구리살로 나눠지는 것은 아닙니다.
전체적인 분포를 생각하여 걷기 또는 달리기 등의 유산소운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.옆구리 살을 빼기 위해서는 식단 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 운동을 아무리 열심히 한다고 하여도 음식을 많이 먹으면 뱃살이 나오고 특히 옆구리에 살이 많이찌게 돼 있습니다. 그렇기 때문에 식단 관리를 잘 하시고 무조건 달리기를 많이 하시고 복근운동도 꾸준하게 하시는 방법이 옆구리 살 빼는 데는 가장 효과적 입니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 옆구리 살이 빼기가 가장 힘든 살로 알고 있습니다 가장 안 빠지는 살로 알고 있고 저는 그래서 조깅을 항상 합니다 하루에 30분이 더 조깅을 한 번 하다 보면 옆구리 살도 잘 빠지고 복근도 나옵니다
옆구리 살을 빼는 데 효과적인 운동은 사이드 플랭크는 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 옆으로 누워 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 30초간 유지하며, 반대쪽도 동일하게 실시합니다. 러시안 트위스트는 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 상체를 뒤로 기울입니다. 손은 가슴 앞에서 모으고, 상체를 좌우로 비틀어줍니다. 이때, 상체를 너무 많이 기울이거나 무리하게 힘을 주면 부상의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
레그 레이즈는 바닥에 누워 다리를 공중으로 들어 올리고, 무릎을 살짝 구부립니다. 이때, 다리를 너무 높이 들거나 무리하게 힘을 주면 부상의 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 마운틴 클라이머는 양손을 바닥에 대고 엎드린 후, 다리를 공중으로 들어 올려 무릎을 구부립니다. 이 자세를 30초간 유지하며, 반대쪽도 동일하게 실시합니다. 플랭크는 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 엎드린 후, 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 30초간 유지하며, 반대쪽도 동일하게 실시합니다. 위의 운동들을 꾸준히 실시하면 옆구리 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 운동 전후에는 스트레칭을 하여 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 운동을 할 때는 자신의 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 강도로 실시하는 것이 중요합니다.