스포츠·운동
헬스를 할때 뱃살을 빼기 위해서는 어떤 운동기구를 이용하는것이 좋은가요?
근력을 키우기 위해 헬스를 하기 시작한 헬린이 인데요. 뱃살을 좀 빼려고 하면 어떤 운동기구를 이용하는것이 좋은지 고수님들 가르쳐 주세요. 감사합니다
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5개의 답변이 있어요!
뱃살빼는것에 좋은 운동은 윗몸일으키기가 대표적이죠 그리고 벤치를 구입하시면 벤치를 이용한 복근운동도 할 수 있습니다 팔굽혀펴기도 복근강화에 좋습니다
뱃살을 빼려먼 웟몸일으키기가 효과적입니다 아울러 런닝머신을 이용하여 하루 30분이상 걷기운동을 하는것도 전신 다어트운동에 도움됩니다
살은 특정 부위만 빠지지 않고, 서서히 전체적으로 빠지게 됩니다
다만 복근과 같은 코어근육을 단련하면 긴장이 유지되면서 뱃살만 우선적으로 들어가는 것 처럼 느껴질 수 있습니다
다이어트를 위해서는 30분 이상의 유산소운동을 추천드리며,
런닝머신이 가장 대표적입니다
또한 복근 운동으로 플랭크와 윗몸일으키기 등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
저는 뱃살 뺄때 슬라이트휠운동기구를 사용했던거 같아요. 슬라이드 운동기수는 양쪽 손잡이를 잡고 왔다 갔다 롤링하는 운동기구에요. 홈트할때도 쓰기 좋아서 추천해요
살은 특정 부위만 빼는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 뱃살을 빼기 위해서 가장 좋은 운동은 유산소(런닝, 사이클)이라고 생각하고 어느정도 웨이트와 코어 운동, 복근 운동도 병행해주시면 좋습니다.
