건강관리
지방사는마미
집에서 저녁메뉴 아이들과 먹기 좋은 메뉴 추천해주세요
집에서 아이들과 먹을 메뉴 추천부탁 드립니다!!! 안맵고 맛있는걸로 한끼 어떤게 좋을까요 걱정이 됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아이들과 온 가족이 둘러앉아 맛있게 비울 수 있는 저녁 메뉴로는 달콤한 소불고기 버섯전골과 달걀찜 조합을 추천드리고 싶습니다 !
매운맛이 전혀 없어서 어린아이도 부담 없이 즐길 수 있으며, 입에 착 감기는 단짠 양념 덕분에 밥 한 공기를 충분히 비워내서 좋더라구요.
1 ) 소불고기 버섯전골 : 얇은소고기 붉고깃감에 간장, 설탕, 다진마늘, 참기름으로 가볍게 양념하시고, 팽이버섯, 표고버섯, 당근, 양파를 넉넉히 썰어 넣으면 평소 채소를 꺼리던 아이들도 고기와 함께 쏙쏙 골라 먹게 됩니다. 특히나 아이들이 정말 좋아하는 쫄깃한 당면 사리를 함께 넣어서 끓여내면 면 요리를 먹는 듯한 재미까지 생겨서 식사 시간이 더욱 신나게 됩니다.
냄비 하나에 모든 재료와 육수를 넣고 보글보글 끓이기면 하면 완성이니, 바쁜 저녁 시간 조리 부담이 적고 설거지도 간편해서 부모님 입장에서도 정말 편안한 메뉴로 보시면 좋겠어요.
2 ) 달걀찜, 김 : 여기에 부드럽고 따뜻한 달걀찜과 바삭한 조미김 한 봉지만 곁들여주시면 단백질, 식이섬유가 고루 채워진 든든한 영양 밥상이 완성이 됩니다.
자작한 국물에 밥을 비벼서 고기를 얹어주면 편식 걱정없이 한 끼를 기분 좋게 드실 수 있겠습니다.
자녀와 함께 맛있는 소중한 저녁 식사 시간 되시길 바랍니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변아이들과 함께 먹을 메뉴라면 소불고기와 달걀찜, 카레, 채소볶음밥, 크림파스타, 찜닭 등을 추천드리는데요, 소불고기와 달걀찜은 단백질도 풍부하고 달콤 짭짤한 맛이라 아이들도 잘 먹고, 달걀찜을 함께 준비하면 부드러운 식감으로 궁합이 좋은 편입니다. 또 카레는 감자와 당근, 양파를 넉넉히 넣고 고기나 두부를 더해 단백질을 보충하면 맛과 영양을 함께 만족시킬 수 있고, 채소 볶음밥은 달걀과 다양한 채소를 잘게 썰어 넣으면 채소도 자연스럽게 섭취할 수 있고, 크림파스타에는 닭고기나 버섯을 곁들이면 영양도 보완하고 아이들도 잘 먹는 편입니다.
즉, 오늘 저녁은 아이좋아하는 맛에 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있는 소불고기와 달걀찜 또는 카레를 추천드립니다. 아이들과 즐거운 식사시간 되시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아이들과 먹기 좋은 메뉴는 단백질과 채소를 채울 수 있는 훈제오이 야채볶음이나 맑은 소불고기입니다.
성장에 필요한 양질의 단백질과 채소를 맵지 않게 섭취할 수 있어 영양 균형이 우수합니다. 식사 시 고기와 채소를 먼저 섭취하고 밥을 나중에 먹는 순서를 지키면 온 가족의 혈당 안정과 소화 건강에 최선입니다.
원인: 성장기 필수 단백질, 식이섬유를 자극 없이 공급하고 대사를 보호합니다.
수칙: 훈제오리볶음, 소불고기 선택, 고기, 채소 우선 섭취로 혈당을 안정시킵니다.