최근에 고민이 많은지 피곤해도 쉽게 잠들지 못합니다.

Question

최근에 고민이 많은지 피곤해도 쉽게 잠들지 못합니다.

자려고 누우면 많은 생각이 들면서 최소 30분에서 길게는 3시간을 잠들지 못하고 뒤척입니다. 싑게 잠들수 있는 방법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. YNRC입니다.

자기전에 생각나는 것을 글로 쓰거나 휴대폰 메모장에 써보는 것 추천드립니다! 또는 잘때 수면유도 asmr도 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

잠을 못자면 다음날 짜증나고 하루가 엉키게됩니다

스트레스가 주원인이기 때문에

주변사람들과 좋은관계 유지가 중요해요

밤엔 잠자리 분위기를 좋게 만들고

마음의 안정을 위해 허브차를 드셔보세요

그리고 핸드폰은 꺼두거나 진동으로

해주세요

오늘밤 숙면하길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저도 고민이 많을 때는 잠자리에 들기가 쉽지 않고 1시간 넘게 뒤척이다 잠이 들었어요ㅠㅠ 명상을 하면서 생각을 비우고 정리한 뒤에 취침하시는 것을 추천드립니다.