허리 디스크 환자가 하기 좋은 하체 운동은 어떤 게 있나요?

Question

허리 디스크가 있다보니 운동을 할 때 참 조심하게 됩니다.

하체 운동도 허리도 함께 움직이는 경우가 있어 잘 알아보고 해야될 것 같은데요.

디스크 환자가 하기에 좋은 하체 운동은 어떤 게 있을까요?

추천 부탁드립니다!

Answer 1

햇빛을 쬐고 있으면 치료에 도움을 줄 수 있습니다

허리 부분이 햇빛에 직접 노출되면 보다 더 도움이 되겠지만, 그렇지 않더라도 실외에서 앉아 있으면 햇빛의 적외선은 인체로 투과해 혈관을 확장, 이완 시켜 혈류의 흐름을 개선시키고 통증을 완화하게 됩니다

다만 여름철은 햇빛이 강하므로 처음부터 계속해 노출되면 피부화상의 위험이 있습니다

Answer 2

허리 디스크 환자가 하기 좋은 하체 운동은 보통 스쿼트를 중량 없이 하는 경우와 런지가 있습니다. 허리가 좋지 못하다면 로우나 데드를 가볍게 하여 허리에 근육을 늘리고 기립근을 강화하여 많은 사람이 허리가 좋지 않지만 근육으로 지탱을 한 이후에 운동을 합니다.