다이어트에 제일 효과적인 방법 뭐가 있을까요?

Question

다이어트에 제일 효과적인 방법 뭐가 있을까요?핑계지만 8시30분출근, 5시 퇴근, 저녁에 알바 집에 들어가는 시간은 늦는 시간이라서요.운동할 시간이 없어서 방법이 있을까요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요일상속에서 운동을 하시는것을 추천드리며 규칙적인 식단을 하되 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시길 바랍니다

anonymous · Answer

우선은 운동하라. 그래서 너무 거창하게 헬스클럽가서 근육 운동을 하고 running을 하는 것보다는 일상 생활에서 조금은 걷기 그리고 앉았다. 일어섰다 플랭크 등등 소소하게 할 수 있는 그런 운동들이 많이 있기 때문에 찾아 보시면 될 것 같습니다.

강우향 · Answer

시간이 제한적이라면 식단 조절과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하므로 과일과 채소를 많이 섭취하고, 프로틴이 풍부한 음식을 먹으면서 칼로리를 조절해보세요. 또한 걷기나 계단 오르내리기와 같은 간단한 운동을 하면서 일상적으로 활동량을 늘려보는 것도 도움이 됩니다.

다이어트 식단