하루 적정한 팔굽혀펴기 횟수는 몇개일까여?

Question

몸만들기 영상같은데서는 항상 제목을 팔굽혀펴기 매일 100개했을때 등의 영상이 예전에 많이 돌았었는데여.

요즘은 어떤지 몰라도 많이 줄어든것 같더라고여.

개인적으로 따라하다가 팔꿈치가 되게 안좋아져서 운동을2년 쉰적이 있는데여.

일반적으로는 적정한 횟수가 어떻게되는지 알고싶어여?

Answer 1

사람마다 신체나 가능한 운동량, 건강상태가 모두 다르기 때문에 일반화하기 어렵다고 생각합니다.

근성장이나 체력증진, 팔굽혀펴기 퍼포먼스 증대의 관점에서 봤을 때는 실패지점까지 한번에 최대한 많이. 그리고 세트수도 최대한 많이 가져가는게 유리하다고 생각합니다.

Answer 2

적정 횟수라는건 없습니다

모든건 본인에 따라 다릅니다

다른 사람들 횟수에 따라하지마시고 본인이 감당할 정도의

회수를 조정하시기 바랍니다

득근하세요

Answer 3

적정횟수는 본인의 몸상태에 따라서 조절해야 하는게 맞습니다. 몇회가 적정횟수다라는건 없어요. 처음엔 횟수를 정해두지 마시고 마지막에 힘들게 끝낼수 있을정도의 횟수까지 하시고 적응이 되면 점차 늘려나가시는게 좋습니다.

Answer 4

체중과 근력 등 조건마다 크게 다를 수 있지만, 평균적인 신체조건이서 성인 남성이 팔굽혀펴기 100회는 무리한 강도의 운동은 전혀 아니라고 생각합니다!

선천적으로 관절이 안 좋으신 게 아니라면, 자세가 잘못됐거나 워밍업이 부족했을 가능성이 훨씬 높아보입니다..!

Answer 5

한30개정도만 하면 되는거 아닌가요? 너무 무리하면 꾸준히 하기가 힘들어서 30개 정도 꾸준히 하면 될거 같아요. 감사합니다.

Answer 6

일반적으로 적정한 횟수란 것은 없습니다.

사람마다 근력과 운동 경력이 다 다르기 때문입니다.

건강을 위해서, 또 몸을 풀기 위해서 하는 팔굽혀 펴기라면 땀이 약간 날 정도로 하시고

근력과 근육량을 늘리기 위해서라면 팔이 후들후들 떨릴때까지, 마지막 남은 힘으로 최후의 한 개까지 한다는 느낌으로 하면 됩니다.

운동을 전혀 안하던 사람이 갑자기 100개 정도를 한다면 근육이 파열되어 큰일 날 수 있습니다.