건강관리
운동은 공복에 하는게 효과가 좋다는데 맞나요?
운동은 공복에 하는게 효과가 좋다는데 맞나요?
저녁에 운동을 하려는데요. 저녁을 먹고 하려고했는데요. 친구가 밥을 먹지 말고해야 효과가 좋다고하더라구요. 근데 밥도 안 먹고 운동을 하면 너무 힘들어서요. 밥먹기 전이나 먹고 운동효과가 차이가 있는건가요?
2개의 답변이 있어요!
공복에 운동을 하면 체지방을 더 빠르게 태우는데 도움이 될 수 있어요. 하지만 운동 전에 영양소를 섭취하지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 에너지가 부족할 수 있으며 운동 효율을 저하시킬 수 있으며 식사 후 운동을 하면 영양소를 공급받은 상태에서 운동을 하게 되어 에너지가 더 충분하고, 근력 운동을 할 때는 근육의 에너지 공급이 원활하여 성능이 향상될 수 있습니다.