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세심한향고래249

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운동은 공복에 하는게 효과가 좋다는데 맞나요?

운동은 공복에 하는게 효과가 좋다는데 맞나요?

저녁에 운동을 하려는데요. 저녁을 먹고 하려고했는데요. 친구가 밥을 먹지 말고해야 효과가 좋다고하더라구요. 근데 밥도 안 먹고 운동을 하면 너무 힘들어서요. 밥먹기 전이나 먹고 운동효과가 차이가 있는건가요?

2개의 답변이 있어요!

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    공복에 운동을 하면 체지방을 더 빠르게 태우는데 도움이 될 수 있어요. 하지만 운동 전에 영양소를 섭취하지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 에너지가 부족할 수 있으며 운동 효율을 저하시킬 수 있으며 식사 후 운동을 하면 영양소를 공급받은 상태에서 운동을 하게 되어 에너지가 더 충분하고, 근력 운동을 할 때는 근육의 에너지 공급이 원활하여 성능이 향상될 수 있습니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    공복운동은 체지방연소에 더욱 효과적일 수 있지만 이는 개인차가있으며 사람마다 다를 수 있습니다. 따라서 무리가 된다면 꼭 공복에 운동하지않아도 됩니다