더운날 식욕이 떨어지는 이유는 무엇인가요?
더운날 식욕이 떨어져서 고기같은건 아예 먹고 싶지도 않은데요.
그 이유는 무엇인가요? 시원한것만 먹고 싶고 일반 음식에 대한 식욕이 떨어지는 이유는 무엇인가요?
답변 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리 몸 주위의 기온이 올라가는 환경이 지속되면 우리몸은 이를 위기상황으로 인지하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를
증가시킵니다. 코르티솔의 농도가 높아지면, 교감신경이 활성화되어 외부환경에 대응하기위해
싸움이나 경계를 하도록 우리몸이 세팅됩니다. 따라서 위장을 비롯한 소화기의 운동과 소화효소의 분비를 억제해 식욕이 줄어들게 됩니다.
이뿐만 아니라, 우리의 몸은 음식을 먹고 소화하는 과정에서 열이 발생하게 됩니다. 특히나 더운 날씨 뜨거운 음식을 먹는 경우에는 이에 대한 보상반응으로 식욕억제 호르몬을 분비합니다.
이열치열도 좋지만 자칫하면
식욕을 더욱 잃을 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
더운 날씨에 식욕이 떨어지는 주된 이유는 다음과 같습니다:
1. 더운 날씨에서는 체온 조절을 위해 신체가 냉각을 하려고 하며 이로 인해 식욕 조절에 관여하는 뇌의 온도 조절 중추가 활성화되어 식욕이 저하될 수 있습니다.
2. 더운 날씨에서는 땀을 많이 흘리게 되어 수분이 빨리 소실될 수 있으며 이로 인해 몸이 수분을 더 필요로 하며, 물이나 시원한 음료를 선호하는 경향이 있습니다.
3. 더운 날씨에는 식사를 소화하는 데에 있어서 더 많은 에너지가 필요할 수 있으며 이로 인해 식욕이 줄어들 수 있습니다.
4. ㄱ더운 날씨에는 식욕을 조절하는 호르몬 수준이 변화할 수 있으며, 이는 식욕 감소에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 더운 날씨에는 적절한 수분 보충과 함께 가벼운 식사나 시원한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 고기나 칼로리가 높은 음식보다는 샐러드, 스무디, 신선한 과일 등을 선호하는 이유도 여기에 있습니다.