자기전에 어떤 루틴이 좋은가요???

Question

자기전에 건강한 습관을 만들고싶은데 어떤 루틴이 좋을지 궁금해요 예를들어 어떤 영양제를 자기전에 먹고 자면 좋은지 아니면 뭐 꿀같은걸 한스푼씩 먹고자면 좋은지 좋은 습관들 알려주세요!!

Answer 1

씻고 피부관리 해주시는 거요!! 저는 머리감고, 샤워한 후 뽀송한 상태에서 스킨패드 붙여 5분정도 있다가 얼굴 전체적으로 쓱 닦고 떼어내고, 로션은 촉촉하지만 너무 과하지 않게 500원 크기로 짜서 최대한 얇고 촉촉하게 바르고 조금 흡수되면 탄력? 주름개선 크림 발라요! 전 아직 청소년이지만, 몇개월 관리해보니  하루만에 여드름도 사라지고 피부도 쫀쫀하고 깨끗해지더라구요!! 그리고 바디로션 향이 은은하게 나는 상태로 잠들면 상쾌하고 푹 자서 너무 기분이 좋아요!! 아침에 일어나면 피부도 좋아져있고, 오후에도 활동하면서 은은하게 바디로션 냄새가 나서 기분이 좋고, 단기간 안에 효과적으로 달라진 거 같아서 만약 피부가 안 좋으시거나 또는 관리하시는 거 좋아하시면 완전 추천이요!! 사람은 향으로 기억되기 때문에 좋고 상쾌한 향이 대인관계도 더 좋게 만들어 줄거예요!! 단순히 사람들이 다 하는 씻는거지만!! 별 거 아닌거에도 행복하고 좋아여

Answer 2

저 같은 경우에는 운동을 저녁 시간 대에 하고 자기 전에 반신욕을 하거나 샤워를 하고 자는 습관이 있습니다. 그러면 몸이 릴렉스되면서 수면의 질도 향상되는 것 같습니다. 그리고 6시 이후로는 금식하는 습관이 몸에 베서 영양제든 야식이든 아무것도 먹지 않습니다. 가끔 배가 약간 고플 때가 있을 때가 있는데 우유를 반잔 정도 데워서 마시고 잔 적이 있습니다. 말씀하신 꿀은 자기 전에 섭취하면 아무리 좋은 음식이라고 해도 당함량이 높아서 혈당스파이크가 생길 수 있어서 가급적 영양제나 먹는 것은 자기 전에는 삼가하는 것이 건강한 습관이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 3

안녕하세요 자기전엔 보통 수면의 질을 위해 휴대폰은 삼가하며 가볍게 책을 읽는 것을 추천합니다. 또한 따뜻한 물한잔 먹는걸 추천해요

Answer 4

건강적인 측면에서는 아무것도 안먹는 것이 좋습니다. 영양제나 건강기능식품 섭취루틴은 아침으로 옮기는것이 좋아요.

족욕이나 눈찜질 추천드립니다. 하루의 피로를 풀어주고 체온을 조절해줌으로써 건강에 도움이 됩니다. 그리고 질좋은 수면에도 좋구요.

자기계발 측면도 알려드리자면 일기쓰기와 독서가 있습니다. 머리 맡 협탁에 일기장과 책을 두시고 잠들기 직전 루틴으로 활용해주시면 성취감과 좋은 습관을 얻을 수 있습니다.

Answer 5

저는 자기전에 스트레칭을 하고 자는 루틴이 있어요. 아침에 일어나서도 침대에서 간단하게하는 루틴도 있구요. 다른 루틴은 없는거같아요. 나머지는 그때그때 달라서요.

Answer 6

일단 비타민D를 드시는 것이 수면의 질을 올려준다고 알려져있어서 저도 자기전에 비타민D를 먹고 있고 자기전에 티비나 스마트폰을 보시는 거 보다는 책이나 시집 같은 것을 읽는 거 추천드립니다.