아침 기상 후 건강 루틴 어떻게 되세요?

Question

건강을 위해 소소한 일상에서 루틴을 만들자고 하는데 무엇보다 기상 후 하면 좋은 습관을 만들고 싶습니다. 예를들면 꼭 뭔가를 챙겨 먹는다던가 마신다던가 아니면 신체부위를 자극하면 좋다든가. 뭐가 되었든 소소하게 건강 가꿀수 있는 루틴이 있다면 조언 부탁드립니다.

Answer 1

건강한 아침루틴을 만들고 싶으시군요.

저같은 경우는 일어나자마자 기지개를 켜고 이불정리를 합니다.

그다음 미지근한 물을 한잔 마시면서 유산균을 먹습니다.

토마토즙과 달걀을 하나 먹고요.

사과나 견과류, 혹은 빵을 먹기도 합니다.

오전에 10-20분정도라도 간단하게 운동을 함께 하고 있습니다.

너무 거창하게 생각하지 마시고 하나씩 루틴을 만들어가다보면 좋은 루틴이 만들어져있을 거라고 생각합니다.

Answer 2

저는 기상하면 스트레칭을 하고 이닦고 미지근한 물로 소금물먹고 유산균도 먹어줍니다. 미세먼지 많은 날에는 식염수로 코세척하고요. 밥먹고 비타민제 챙겨먹는 정도가 아침에 빠지지않고 하는 루틴입니다. 나만의 루틴 만드시려는 거 너무 좋은것 같습니다. 님에게 잘 맞는 루틴 만들어보심 좋겠어요.

Answer 3

아침 공복에 유산균 챙겨먹기, 사과+땅콩버터 먹기, 비타민 오메가쓰리 챙겨먹기, 출근 시 버스 두정거장 전에 내려서 걷기, 회사에 일찍 도착해서 10분 정도 독서하기 정도인것 같습니다.

꼭 무리해서 뭘 하려고 하기보다 생활 속에서 조금씩 좋은습관 하나씩 추가하는 편입니다.

Answer 4

저는 아침에 일어나게 되면 바로 세수를 하고 그 다음에는 간단한

맨손 체조를 하면서 하루 시작을 합니다.

그렇게 맨손 체조를 시작하면 피도 잘 도는 것 같고

기분도 좋게 하루 시작이 됩니다.

Answer 5

대부분의 사람들의 아침 루틴은 비슷한듯 합니다.

일어나서 잠시 누워서 핸드폰 보면서 잠을 깨고 출근준비를 하는듯 합니다.

저같은 경우 생수 한잔을 마시고 있습니다.

Answer 6

하루에 한 번씩은 러닝이나 계단을 오르는 것입니다.

그래야 무릎 관절과 장기 또는 심장에도 좋아 문제 없는 건강한 루틴을 만드실 수 있습니다.

1. 위에 말한 내용

2. 하루 8번은 물 마시기 [따뜻한 물이나 차가운 물, 보리차, 헛개차 등 상관 x]

3. 스트레칭 꾸준히 하면 좋습니다! 두 손을 깍지 껴 밑이나 위로 올려 척추를 휘지 않게 펴줍니다. 척추 비용만 하면 2천인지라 척추에 관한 운동이 제일 좋습니다.

Answer 7

저는 우선 아침에 일어나면 바로 그 자리에서

스트레칭을 10분 정도 해줘요.

이렇게 스트레칭을 하면서 하루를 시작하게 되면

신체에 무리가 덜 가서 좋은 것 같아요.

Answer 8

저는 일단 침대에서 바로 일어나기 이후 가글을 하고 있습니다. 게으름을 이겨내고 바로 활동할 수 있게 해주는 루틴으로 생각합니다. 시간이나 노력이 필요한 게 아니라 큰 마음 먹을 필요도 없습니다.