안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
3g이나 꾸준히 드셨는데도 별다른 효과를 못 보셨다니 그동안 많이 답답하셨을 것 같습니다. 타우린은 독성이 거의 없고 수용성이라 많이 먹어도 배출된다고 알려져 있으나, 하루 6g은 꽤 높은 고함량입니다..!
성인이 하루 6g까지 복용하는 것이 안전하다는 연구도 보고되어 있으나, 체질에 따라 위산 과다로 인해 속 쓰림, 구토, 설사같은 소화기 부작용, 두통이 생길 수 있어서 과하게 증량하는 것은 주의가 필요합니다. 말씀하신대로 세포 내 항산화 효소가 늘어나고 대사가 개선되는 만성적인 효과를 보시려면 최소 3~4주 이상은 꾸준히 복용해주셔야 서서히 체감되기 시작하는 것이 맞습니다.
그러나 3g을 드셔서 전혀 변화가 없었다면 현재 겪고 계신 정체기의 원인이 타우린 부족이 아닐수도 있답니다. 6g으로 늘리시기 전에 우선 흡수율을 높여주시도록 공복에 복용해 주시거나, 피로 해소에 시너지를 주는 비타민B군을 함게 조합해 보시는 것을 권장드립니다.
만약에 6g 증량을 시도하시더라도 한 번에 다 드시지 마시고 아침과 저녁으로 3g씩 나누어 복용하시면서 몸의 소화 상태를 꼼꼼히 살피시는 것이 안전하겠습니다. 감사합니다 ^ ^