생활
살도 찌고해서 퇴근후 꾸준하게 운동을 하고 싶은데 어떻게 하는게 좋을까요?
살도 찌고해서 운동을 꾸준하게 하고 싶은데 항상 하다가 중간에 그만두게 되고 일주일에 서너번정도 하면 될것 같은데 어떻게하면 그만두지않고 계속할수있을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 일단 자기가 가장 좋아하는 운동을 해주는게 좋습니다.
재미가 없으면 억지로 시켜도 못하거든요
저는 탁구를 치는데 하루에 3시간 처도 모자랍니다. ㅠㅠ
그래서 살도 당연히 많이 빠젔습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 운동은 처음시작이 중요하더군요 매일 꾸준하게 하는 습관이 정말 힘들더군요 하루하루 출근 도장 찍는다고 생각하고 해야 합니다 하다보면 일주일이 한달되고 한달이 두달되고 일년되고 그러다보면 운동이 몸에 베어서 그때는 히기싫어도 몸이 반응해서 하게 될것입니다 습관들이기가 중요합니다
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
살도 찌고 운동을 꾸준히 하고 싶다는 것은 정말 멋진 목표입니다! 꾸준한 운동을 하기 위해서는 다음과 같은 것들을 고려해 보실 수 있습니다.
목표를 설정하고 계획 세우기: 먼저, 자신이 어떤 목표를 가지고 운동을 하는지 명확하게 설정하고 계획을 세워야 합니다. 예를 들어, 어떤 운동을 얼마나 자주, 언제, 어떻게 하겠다는 명확한 계획을 세워보세요.
즐거움을 느낄 수 있는 운동 선택하기: 운동을 하면서 즐거움을 느끼는 것이 매우 중요합니다. 자신이 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택하여 꾸준히 하시면 됩니다. 예를 들어, 자전거 타기, 산책하기, 춤추기, 수영하기, 필라테스 등 다양한 운동 중 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.
친구나 가족과 함께 운동하기: 운동을 함께하는 것은 좋은 동기부여가 될 수 있습니다. 친구나 가족과 함께 운동을 하면 더욱 즐거울 뿐만 아니라 서로 도움을 주고받을 수도 있습니다.
작은 목표부터 시작하기: 꾸준한 운동을 하기 위해서는 작은 목표부터 시작하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 적절한 난이도의 운동을 선택하여 조금씩 시작해보세요. 점점 몸이 강해지면서 더 어려운 운동을 시도할 수 있을 것입니다.
꾸준한 운동 습관을 만들기: 운동을 하면서 꾸준한 습관을 만들기 위해서는 자신이 언제, 어떤 운동을 할 것인지 등을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 꾸준한 운동을 위해서는 자신의 일정에 맞춰서 시간을 할애하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 승윤 축복입니다. 런닝머신에서 30분 이상만 조금 빠른 속도로 걸으셔도 도움이 될 듯 합니다. 그리고 10분 정도 근력운동 해
주시기만 해도 도움 될 것입니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 같이 운동할수있는 친구를 만들어서 같이 해보시는게 어떨까요? 퇴근하고 같이 운동할친구가 생기면 자연스럽게 시너지 효과도 나고 꾸준히 건강관리를 할수있습니다.
안녕하세요. 잘난카구18입니다.
운동에 제일 좋은 것은 걷기운동입니다.
처음에 힘드시면 5000보로 시자하여 하루 만보만 걸어도 건강에 매우 도움이됩니다.
그렇다고 너무 무리해서 욕심나서 격하게 걸으면 오히려 독이됩니다.
안녕하세요. 플라워입니다.
꾸준하게 한다는건 습관을 들인다는 것이죠.
운동도 습관입니다.
쉬운 걷기 운동부터 시작해 보세요
평일 2일, 주말 하루 일주일에 3일 하루 만보씩 일주일 걷고 한달 걷기 시작하시면 습관이 되고 꾸준히 하게 됩니다.
플랭크나 버피 하루에 조금씩 꾸준히 하시는 것도 좋구요