무릎이 별로라면 달리기보다 실내 자전거 인터벌이 훨씬 부담이 적고, 짧은 시간에 심폐 지구력과 체지방 관리에 도움이 됩니다
유튜브로 따라 하기엔, 초보·무릎 배려 기준으로 고르면 안전하게 시작하기 좋습니다
EBS 귀하신 몸: 무릎 통증을 줄이기 위한 안장 높이, 페달 위치, RPM 조절 같은 기본기를 설명해줘서 첫 입문용으로 좋습니다.
심으뜸 사이클: “무릎 통증 없이 타는 법”과 자세 가이드를 함께 볼 수 있어, 운동 전에 보기 좋습니다.
더홈트(The HomT): 30분 인터벌 구성이 있고, 고강도/저강도 반복 원리를 이해하면서 따라하기 좋습니다.
자덕 채널 계열: 10~20분, 30분, 60분 등 다양한 실내자전거 인터벌 영상이 많아 시간에 맞춰 고르기 좋습니다