새벽 6시 기상인데 4시에 눈이 떠졌어요 수면제 안되겠죠

Question

원래 회사 때문에 6시 기상인데 4시에 눈이 떠져서 잠이 안와요 꾹 참고 누워만 잇어야 할까요 아니면 수면제 먹고 조금이라도 더 잘까요ㅜ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 이른 기상으로 인한 수면 패턴의 불규칙성은 많은 직장인들이 겪는 고민입니다. 특히 새벽에 깨어난 후 다시 잠들지 못하는 상황은 상당한 스트레스가 될 수 있죠. 하지만 일시적인 수면 문제에 바로 수면제를 선택하는 것은 신중히 고려해야 합니다. 수면제는 의존성이 생길 수 있고, 다음 날 피로감이나 졸음이 이어질 수 있기 때문입니다. 이런 상황에서는 잠들지 못하더라도 침대에서 편안히 휴식을 취하는 것만으로도 어느 정도 신체적 회복이 가능합니다. 만약 이러한 수면 패턴이 지속된다면, 취침 시간을 30분 정도 늦추어 수면 압력을 높이거나, 침실 온도 조절, 취침 전 전자기기 사용 제한 등의 수면 위생을 개선해보는 것을 추천드립니다. 규칙적인 생활 리듬을 만드는 것이 약물에 의존하는 것보다 장기적으로 더 건강한 해결책이 될 수 있습니다.