왜꼭 새벽 4시만되면 눈이 떠지는 걸까요?

Question

왜꼭 새벽 4시만되면 눈이 떠지는 걸까요?

약 2달전부터인가 꼭 새벽4시만되면 눈이 떠지고있습니다.

그러고 바로 잠이 들면 다행인데 약 30분에서 1시간정도는잠을 못자고있어요.

이게 반복되니 회사생활에 지장이 갈정도로 피곤하네요.

왜 꼭 저 특정시간만 되면 눈이 떠지는 걸까요?

Answer 1

수면시간이 습관이 된것같은데 일정시간을 자면 눈이 떠진다던지 아니면 특정시간만되면 눈이 떠지는 습관이 생길수있습니다

취침시간을 조금 늦춰보는건 얼떨까합니다

Answer 2

몸이 기억하고 있다는거죠

한번두번 그시간에 깨다가 보니 몸이 그 리듬에 맟추어 져서 그시간만되면 일어나게 되는거지요

취침시간이나 자는곳을 바꾸어 보는것도 한방법입니다

Answer 3

아마 생활패턴과 수면패턴을 몸이 기억하는거 같습니다 주말을 활용해서 개선하실 수 있습니다

물론 쉬운 방법은 아니에요

주말에는 출근을 하지 않으시겠죠?

그러면 주말에 원래 잠에 드는 시간을 확인 한 후에

잠자는 시간을 늦춰가면서 일반적인 수면 패턴을 맞추는 방법이 있습니다

반대로 원래 잘 시간이 아니지만 무작정 잠에 들어서 수면 시간을 일반적으로 맞추는 방법이 있구요

하지만 억지로 잠에드는 방법은 더욱 어려운 일입니다 저는 잠에드는 시간을 늦춰가면서 주말에 일반적인 수면패턴을 만드는걸 추천드립니다

Answer 4

뇌의 퇴행성 변화 및 기능 저하, 수면·각성에 관여하는 시상하부 노화, 깊은 수면인 서파 수면 비율 점차 감소 등이 원인이 될 수 있습니다.

Answer 5

사람마다 아마 몸의 리듬이 있는거같습니다 아니면 화장실? 문제일수도있구요 저는 소변떄문에 진짜 잠자다가 엄청많이 깨요...

Answer 6

안녕하세요

대게 고통스럽겠습니다

잠을 잘 자는것도 숙면을 취하는것도

복이라는 말이 있습니다

약간 춥게? 자면 오히려 숙면에 도움이된다고 들었습니다.

한번 시도해보세요

Answer 7

수면도 습관입니다.

수면의 질도 여러가지 측면과 요소가 있지만

직장에 줄 정도로 수면의 질이 현저하다면 관련 병원을 방문하여 의사의 진료를 받아보는 것을 추천 드립니다.

그렇지 않다면 잠자는 시간을 늦춰서 억지로 잠을 자지 않는 방법과 몸을 운동 등으로 피곤하게 만드는 방법이 있습니다.

자신의 수면 습관에 대한 자세한 자기 관찰을 통해 수정할 수 있는 방법도 있을 것 같아요

저 같은 경우에는 계절에 따른 수면 패턴 변화가 발생할 때 있어 억지로 자려고 하지 않고 깨면 운동을 통해 피곤하게 한 후 수면에 돌입합니다.

Answer 8

안녕하세요

수면패턴을 한 번 깨 줄 필요가 있을 듯 합니다

평소보다 운동을 좀 하시고 특히 걷기 정도가 좋습니다

온수에 샤워 후 따뜻하게 잠들어 보세요