안녕하세요, 25개월이면 호기심이 왕성해지면서 자아가 발달하면서 편식이 시작되거나 식사에 집중하지 못하는 시기랍니다. 영양사 입장에서 이런 시기에는 성장에 필수적인 단백질, 철분, 칼슘을 고루 섭취하는 것이 정말 중요합니다.
추천드리는 국으로는 철분 흡수를 돕는 소고기무국, 칼슘이 많은 가자미들깨미역국, 부드러운 단백질 공급원인 순두부달걀국이 있습니다. 반찬에 있어서는 감칠맛을 살려서 소금 간을 조금 줄여보시는 것이 좋은데요, 카레가루로 향미를 더한 가자미카레구이, 비타민이 많은 소고기애호박볶음, 다양한 채소를 다져 넣은 두부달걀전, 멸치견과류볶음처럼 다채로운 식감과 색감을 주는 영양 식단을 추천드립니다.
아기가 잘 먹게 하려면 알록달록한 색감으로 시각적인 흥미를 유발하고, 아기가 좋아하는 유아용 식판을 활용해 보시길 바랍니다. 그리고 서툴더라도 스스로 먹으면서 성취감을 느끼게 유도하는 것이 좋답니다.
식사 시간은 TV, 장난감, 패드 모두 치우신 후, 식탁과 밥만 세팅을 해주셔서 30분 이내로 제한해주시고, 아이가 식사중에 계속 딴청을 피우고 먹지않는다면 30분 이후에는 단호하게 상을 치우셔서 먹는 행위, 놀이를 꼭 구분해주셔야 아이의 올바른 식습관이 형성될 수 있습니다.
아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^