생활
아하그렇구나아이갓잇
스트레스를 받을 때 어떻게 해소하시나요?
살다 보면 일이나 여러 가지 이유로 스트레스를 받게 되는 것 같아요.
스트레스를 받을 때 주로 어떻게 해소하시나요? 스트레스 해소에 가장 효과적이었던 자신만의 방법이 있다면 알려주세요!
11개의 답변이 있어요!
저는 그냥 무해하다 싶은 영상봐요
동물 아기들 꼬물이 영상 같은거 보면 그렇게 힐링되더라구요. 뭔가 시간 순식간에 촥 지나가요.ㅎ
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채택된 답변저는 지금 나의 감정을 글로 적는게 도움이 되더라고요.
지금 내가 감정이 어떤지 왜 그런 감정을 느끼는지
내가 스트레스 받는 이유는 무엇이고 어떻게 하면 이 스트레스를 해결할 수 있을지 글로 적으면 도움이 되는 것 같습니다.
안녕하세요.
전느 스트레스를 받으면 일단 하던일을 멈추고
가까운 공원이나 옥상에 올라가 산책을 합니다.
정말 스트레스를 너무 많이 받으면 그냥 잡니다.
자고 나면 머리아픈것도 사라지고 생각도 정리되더라구요.
일단 땀을 확 빼주고요. 음악을 크게 틀어놓고 듣거나 아니면 액션 영화나 코믹 영화를 세상에서 가장 편안한 자세로 보다가 잠이 듭니다. 결국 힘들고 스트레스 받는 상황에서 벗어나는게 최고인 듯 하네요.
저는 개인적으로 스트레스를 받으면 런닝을 가볍게 뛰고 옵니다. 런닝하면서 생각도 정리가 되고 그 이후에 따뜻한 물로 샤워를 싹하면 스트레스도 없어지고 근심도 사라지는 거 같더군요. 그래서 질문자님께도 런닝에 샤워 혹은 사우나 추천드립니다.
'신체 활동'과 '마음 챙김'의 결합이며, 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되는데, 가벼운 산책이나 규칙적인 운동은 이를 감소시키고 행복 호르몬인 엔돌핀을 촉진합니다. 여기에 깊은 심호흡이나 명상을 더하면 교감신경이 안정되어 뇌의 피로가 빠르게 회복됩니다. 자신에게 맞는 건강한 루틴을 찾아 신체와 마음을 함께 돌보는 것이 가장 효과적인 해결책입니다.
저는 스트레스를 '머리'와 '몸' 두 군데서 따로 풀어주는 게 가장 효과적이더라고요.
머리 쪽은 종이에 적어보는 방법을 씁니다. 지금 신경 쓰이는 일을 다 적은 다음, 내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것으로 나눠요. 바꿀 수 있는 건 오늘 할 수 있는 작은 행동 하나만 정하고, 바꿀 수 없는 건 일단 내려놓기로 합니다. 머릿속에서 빙빙 돌던 생각이 눈앞에 정리되면 생각보다 훨씬 덜 무겁게 느껴져요.
몸 쪽은 30분 정도 빠르게 걷거나 땀이 살짝 날 정도로 움직이는 거예요. 운동을 하면 긴장으로 굳은 근육이 풀리고 기분도 한결 가벼워지는 게 느껴집니다. 시간이 없을 때는 4초 들이마시고 6초 내쉬는 느린 호흡을 몇 분만 해도 마음이 꽤 차분해져요.
그리고 잠을 충분히 자는 것도 의외로 큰 역할을 합니다. 피곤하면 같은 일도 훨씬 크게 느껴지거든요. 반대로 술이나 야식으로 푸는 건 순간은 좋지만 다음 날 컨디션이 더 나빠져서 저는 되도록 피하는 편입니다. 혹시 스트레스가 몇 주 이상 이어지면서 잠이나 식사에까지 영향을 준다면 혼자 버티기보다 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이에요.
매운 음식을 먹기도 하고, 그냥 잠을 많이 자기도 하는 것 같습니다
하지만 스트레스를 받는 일이 생겼을 때 그 일을 계속 생각할 수록 계속 스트레스를 받더라고요
그래서 스트레스 받는 일을 생각하지 않도록 다른 바쁜일을 하다보면 잊혀져서 도움이 되더라고요