**나만의 스트레스 해소법은?**

Question

스트레스를 많이 받을 때 여러분은 주로 어떻게 풀고 계신가요? 운동, 맛있는 음식, 잠, 취미 등 자신에게 가장 효과적인 방법이 궁금합니다.

Answer 1

스트레스 해소법은 개인차가 많은 것 같은데요,

저는 개인적으로 운동으로 해소하는 편입니다. 처음에는 맛있는 음식으로 해소하는 방법도 시도해봤지만, 먹을 때는 맛있고 좋지만, 먹고 나면 후회가 들어서 오히려 스트레스가 추가되는 편이라 음식으로 풀기 보다는 다른 방법을 찾았는데요, 산책을 하고 커피를 마시거나 잠을 자는 방법도 시도해봤지만, 정적인 방법보다는 몸을 움직이는 방법이 효과가 좋아서 운동으로 스트레스를 해소하고 있습니다. 운동을 하면서 잊고 싶은 기억이나 화가 나는 상황등을 떠올리면서 운동으로 해소를 하고 나면 속도 시원하고 땀도 나서 기분도 개운하고 건강에도 도움이 되기 때문에 활용하고 있는데요,

사람마다 스트레스 해소법도 다양해서 답변들이 궁금해지지만, 어떤 방법이던지 본인에게 맞는 방법을 찾아서 보다 건강하게 스트레스 해소하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

개인차가 매우 있는 질문이라서,

여러 전문가분들의 의견을 취합하시면 멋진 해결책을 얻으실 수 있을 것 같아요.

1) 운동: 더는 보통 고강도 운동을 합니다. 그러면 아무 생각이 안나서요.

2) 여행: 시간이 허락해주면 일상을 떠나는 것도 방법입니다.

3) 수다: 친구와 수다를 신나게 떠는 것 자체가 저는 스트레스 해소에 매우 좋습니다.

** 잠, 먹기 등등으로 스트레스 푸시는 분이 많습니다만, 저랑은 잘 안 맞더라고요. 잠을 너무 많이 자면 몸이 찌뿌둥해지는 것이 싫고, 많이 맛있는거 먹으면 먹은 후에 포만감 등의 느낌이 싫어서 오히려 부작용인 것 같아요.

결국 사람마다의 차이점이 다 있는 것 같아요.

감사합니다

Answer 3

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

제가 스트레스를 받을 때 가장 효과적으로 푸는 방법은 몇 가지 행동이 함께 이어지는 저만의 루틴을 따르는 것이랍니다. 일단 머리가 복잡하고 마음이 답답할 때는 일과를 마친 후 최우선으로 평소 좋아하는 플레이리스트를 틀어두고 음악듣기로 기분을 환기를 시킵니다. 신나는 템포나, 엠비언트 장르에 귀를 기울이다보면 하루종일 팽팽했던 긴장의 끈이 조금씩 느슨해시는 것을 느낄 수 있거든요. 그렇게 음악에 완전히 몰입한 채로 지체 없이 가벼운 운동을 시작합니다.

보통 이어폰을 꽂고 동네 산책로를 러닝하거나, 집에서 매트나 랙에서 홈트레이닝을 하는데, 땀을 흘리면서 몸을 움직이는 과정에서 머릿속의 부정적인 감정과 잡념들이 땀방울과 함꼐 시원하게 씻겨 내려가는 상쾌함을 경험하게 된답니다. 이런식으로 운동으로 몸과 마음의 묵은 에너지를 개운하게 비워낸 후에는 고생한 스스로에게 주는 보상으로 맛있는 음식을 챙겨 먹습니다.

평소에 먹고 싶었던 매콤한 음식이나 정성껏 차린 따뜻한 밥 한끼를 천천히 먹다보면 스트레스는 사라지고 다시 내일을 활기차게 시작할 긍정적인 에너지가 채워지는 것 같습니다. 음악듣기, 운동, 그리고 미각의 즐거움이 하나로 이어지는 이런 과정이 제게 확실한 스트레스 해소법이랍니다. 감사합니다 ^ ^