안녕하세요, 지금 드시는 조합도 영양이 우수하나, 아보카도, 바나나, 꿀은 생각보다 칼로리가 높아서 양 조절이 필요합니다 ! 평소 장이 민감하시다면 생양배추와 브로콜리가 가스를 유발해서 속을 더부룩하게 만들 수 있어서, 채소는 약간 쪄서 사용하시는 것을 권장드립니다.
체중 감량, 장 건강, 디톡스를 모두 챙긴 세 가지 새로운 스무디 조합을 제안드리겠습니다.
1 ) 그린 디톡스 스무디로, 칼로리가 거의 없는 오이, 셀러리에 사과 1/2개, 생강 슬라이스 1쪽을 물과 함께 가는 조합입니다. 생강이 찬 배를 따뜻하게 하고, 소화를 도와서 장을 편안하게 해줍니다.
2 ) 쾌변 키위 스무디가 있습니다. 천연 소화제인 키위 2개에 부드러운 시금치 한 줌, 그리고 단맛을 줄인 바나나 반 개를 넣어 갈아주시면, 풍성한 식이섬유가 장운동을 활발하게 밀어줍니다.
3 ) 블루베리 유산균 스무디는 항산화에 좋은 냉동 블루베리 한 컵에 당분이 없는 무가당 요거트를 섞는 조합이랍니다. 유산균이 장내 환경을 개선하고 단백질이 들어있어서 포만감도 오래간답니다.
일반 가정용 믹서기를 사용하실 때는 물이나 요거트같은 액체류를 칼날 쪽에 가장 먼저 넣으시고, 딱딱한 재료는 작게 썰어서 위 쪽에 넣어주셔야 모터에 무리 없이 부드러운 스무디를 완성할 수 있겠습니다.
스무디 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^