다리 허벅지 종아리 뭉침.???
제가 발레를 끊고 한 2~3년 정도 쉬었거든요.근데 어제 발레를 했는데 다음날 일어나니까 갑자기 다리가 너무 걸을 때마다 허벅지가 땡기고 뭉친 느낌?? 종아리도요 아랫배는 땡기고요. 이거 뭉친거 어떻게 풀죠? 빠른 답변 부탁드려요
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육.경직을 의심해 볼수 있습니다 .
과도한 운동을 해서 근육이 비정상적인 수축을 .하게 되면 근육경직을 일으키게 되는데 운동하면서 쥐가 나는 원인이에요.
또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경.우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.
평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을. 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 증상은 지연성 근육통의 가능성이 있습니다.
지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것으로 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.
DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
허벅지 앞쪽인지 뒤쪽인지 여부에 따라 원인이 약간 다를 수 있습니다.
온찜질 해보시고 증상 지속시 가까운 정형외과 진료 권유드립니다.
갑작스럽게 사용하지 않던 근육을 과하게 사용한 이후 남게 된 근육 뭉침 및 근육통 증상일 가능성이 높아 보입니다. 관련하여서는 충분히 휴식을 해주어 근육이 회복이 되도록 시간을 주는 것이 필요합니다. 부드럽게 마사지를 해주고 온 찜질을 해주는 등의 수단을 통해서 증상을 완화시키고 회복을 촉진시키길 기대해보는 것도 도움이 되겠습니다. 증상이 있을 때에 또 발레를 하며 부담을 줄 경우 회복을 지연하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
갑작스러운 운동으로 인한 근육통, 힘줄염으로 여겨집니다. 근육통은 시간이 지나면서 호전되지만 통증이 심하다면 냉찜질을 해주시고 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 통증이 어느정도 호전되면 목욕이나 사우나 같은 근육의 혈류 흐름을 증가시키는 방법이 효과적입니다.