성인 남자 기준으로 하루에 물은 얼마큼 먹어야 하나요?

Question

안냥하세요. 건강에 관심이 있는 30대 후반 직장인 남성입니다. 물을 요즘 적게 마셔서 권장량 만큼 마시고 싶은게 성인 남자 기준으로 하루 물 섭취량은 얼마인가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 물 권장 섭취량은

건강한 성인을 기준으로 약 2L 정도입니다. 그러나 성별, 나이에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 성별에 따라서는 여성은 남성보다 적은 수분 섭취량을 권장 받습니다. 성인 남성은 약 2.5L

성인 여성은 약 2L로 근육량과 대사량의 차이로 인해 섭취량 차이가 발생합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성인 남성의 하루 물 섭취 권장량은 보통 약 2.5~3리터입니다. 하지만 체중, 활동량, 날씨에 따라 다를 수 있으니 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.