반찬 거부하는23개월아기 어떻게 해야할까요

Question

23개월 아기 반찬거부해서 매일 김니나 김자반만먹이네요..국물도 겨우먹이는데 어린이집에선 잘먹는데요 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 집에서는 아이가 김만 먹고, 국물 겨우 먹어서 걱정이 되실 것 같습니다.

23개월 무렵은 자아 의식이 강해지고 새로운 음식에 공포를 느끼는 푸드 네오포비아가 생기는 시점입니다. 어린이집에서는 또래를 따라 먹기도 하나, 집에서는 부모님의 허용 적인 태도를 잘 알아서, 선호하는 김만 고집할 수 있습니다. 김은 보상이 아닌 매개체로 활용해보시길 바랍니다. 김 안에 거부하는 반찬을 작게 다져 숨겨보시거나, 김자반에 데친 채소를 섞어서 주먹밥을 만드는 식으로 특정 식재료에 대한 미각 노출 빈도를 서서히 높여주시는 것을 권장드립니다.

식사 환경에 변화를 주시는 것도 필요합니다. 아이가 직접 식재료를 만져보게 하거나 아기용 조리 도구로 간단한 준비에 참여시켜주시면 음식에 대한 거부감도 금방 사라지게 됩니다. 조리법을 다양하게 시도해보시는 것도 좋겠습니다. 같은 식재료라도 찌기, 굽기, 튀기기같이 질감을 달리하셔서 아이의 선호도를 파악해보시는 것을 고려해보시길 바랍니다.

만약 특정 반찬을 거부할 경우 억지로 먹이기보다는, 나중에 다시 먹어보자~라며 담담히 치워주시는 태도가 아이의 정서적 거부감을 막는데 중요하겠습니다. 식사 시간은 최대 30분 이내로 엄격히 제한하시어, 식사량이 적더라도 다음 끼니 전까지는 고열량 간식을 주지 않아서 확실한 공복감을 느끼게 해주시는 것이 중요합니다.

부모님도 같이 식사를 할 때 같은 메뉴를 맛있게 먼저 먹는 모습, 솔선수범을 반복적으로 보여주는 모델링이 가장 효과적인 학습 교육이 되겠씁니다. 새로운 식재료는 최소 10~15회 이상 지속적으로 반복 노출이 되어야만 뇌가 안전한 음식으로 인지를 해서, 조급함을 버리시어, 일관된 식사 규칙을 유지해보시길 바랄게요.

아이의 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.