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당뇨는 과일도 먹지 말아야하나요?
당뇨걸리면 과일도 먹지 말아야하나요?
어떤 과일을 먹지말아야하고
어떤 과일은 괜찬은지 궁금합니다.
귤은 먹어도 괜찬겠죠.?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 껍질이 단단한 과일을 드세요
by Health Tips!
Home - 음식 정보 - 당뇨에 좋은 과일 8가지, 껍질이 단단한 과일을 드세요
당뇨병을 가진 사람들은 과일의 섭취를 줄이거나 아예 먹지 않는 경우가 많습니다. 왜냐하면 과일의 당분이 혈당을 빠르게 상승시켜 병을 악화시키기 때문입니다. 하지만 평소 과일을 즐겨 먹는 사람은 과일의 섭취 자체를 중단할 필요는 없고 당뇨에 좋은 과일 위주로 섭취하면 됩니다.
당뇨병 환자는 혈당 수치의 상승을 예방하기 위해서 식단 조절이 필요합니다. 평소 좋아하던 음식을 피하거나 줄여야 하는 문제 때문에 많은 사람들이 식단 조절에 어려움을 느끼며, 때로는 음식 조절에 실패하는 경우도 많습니다. 당뇨병 환자는 장기간 꾸준히 실천할 수 있는 식단 관리 요법을 배우고 실천할 줄 알아야 합니다.
당뇨에 좋은 과일 요약
과일은 건강 유지에 필수적인 비타민, 미네랄, 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일은 남녀노소 성별을 가리지 않고 섭취가 권장되는 건강 식품이지만 당뇨 환자에게는 기피되는 식품입니다. 하지만 당뇨가 있다고 해서 과일 섭취 자체를 피할 필요는 없습니다. 당뇨에 좋은 과일이 무엇인지 알고 적정량만 섭취한다면 오히려 건강에 큰 도움이 됩니다.
아보카도
아보카도는 당질의 함량이 100g당 2g 정도 밖에 들어있지 않아 당뇨에 좋은 과일 중에서도 가장 추천한느 식품입니다. 과일의 왕이라는 별명을 가지고 있을 정도로 모든 과일 중에서 영양소가 가장 풍부하게 함유되어 있어 건강 개선에도 아주 좋은 과일입니다.
사과
사과의 수용성 섬유질은 혈중 인슐린의 작용을 도와 혈당이 급격한 변화를 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 당뇨 환자의 경우 사과는 1일 1/2개 정도가 적당하며, 그 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
체리
체리는 인슐린의 분비를 돕고 장에서 당분을 분해하는 효소의 분비를 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 이는 음식 섭취 후 포도당이 혈액내로 흡수되는 것을 억제하여 혈당을 정상 범위로 유지하는 작용을 합니다. 또한 체리는 당부하지수가 1.65 정도로 매우 낮아서 당뇨 환자들도 안심하고 섭취할 수 있는 과일입니다.