허리가 안좋을때 허벅지 뒤 햄스트링 스트레칭을 추천하는데
가장 효율적이면서 좋은 스트레칭 자세가 있다면 어떤게 있을가요?
햄스트링 말고도 디스크증상을 완화할 수 있는 좋은 방법들을 알려주세요
