단백질을 섭취하려면 고기 말고 어떤게 있을까요?

Question

단백질을 너무 안 먹는거 같아서 가끔 고기류를 챙겨 먹고 있는데요. 고기는 어느정도 먹으면 물리더라구요. 고기말고 어떤게 있을까요?

Answer 1

단백질 공급원은 다양합니다. 생선도 있고 계란도 있고 식물성 단백질로는 두부가 있습니다. 매끼 생선도 먹고 고기도 먹고 두부도 먹고 다양한 단백질을 섭취해주면 근육생성에도 좋고 기초대사량도 올라가고 면역력 유지에도 도움이 된다고 하니 질리는 한 가지만 섭취하지 마시고 다양한 식물성 및 동물성 단백질을 고루 섭취하십시오. 나이 먹을수록 근육이 빠지니 단백질 섭취가 건강에 미치는 영향이 크다고 합니다. 그리고 적당한 운동을 생활화하면 건강한 삶이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

질문하신 단백질을 섭취하는 것에 대한 내용이내요.

대표적으로 단백질 공급원은 고기이지만

고기 외에도 콩에도 식물성 단백질이

풍부하기 때문에 콩을 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 고기는 동물성 단백질이 많은 식품이고, 다른 식품으로는 계란도 단백질이 매우 풍부합니다. 또 콩 종류도 단백질이 매우 풍부한데요. 대표적으로 만든 음식이 두부죠. 두부는 단백질 함유량이 매우 높고 칼로리도 적을 뿐더러, 포만감이 높기 때문에 많은 사람들이 즐겨찾는 요리입니다. 찌개에 넣어 먹어도 좋고, 조림을 만들어도 참 맛있어요. 아니면 버섯도 단백질이 꽤 들어 있어 볶음을 만드셔도 좋아요~

Answer 4

고기외에 단백질 섭취할수 있는것은 두부에도 단백질이

들어 있어요 계란 우유 두유

콩비지 찌게도 충분히 들어

있어요 그래도 고기가 가장 좋은 음식이니 드시는걸

추천해요

Answer 5

두부나 콩 이런거로도 먹기 힘들텐데 그럴땐 차라리 헬스할때 먹는 유청단백(프로틴) 쉐이크로 타먹으면 그나마 잘먹어져요 계란 닭가슴살 보단 나을듯해요 근데 맛은...애매해요 ㅋㅋ 사람마다 맛있다는 사람도 있고 아닌사람도 있고

Answer 6

고기 외에도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 다양한 식품이 있어요. 대표적으로 계란, 생선, 콩류(두부, 렌틸콩 등), 유제품(치즈, 요거트) 등이 있습니다. 특히 생선은 고기보다 가벼우면서도 영양가가 높아 자주 챙기기 좋고, 콩류는 식물성 단백질로 소화도 편안해 추천드려요.

또한 견과류나 씨앗류도 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 식품입니다. 단백질 보충제를 활용하는 것도 방법이고요. 고기가 질릴 때는 이런 다양한 식품을 골고루 섭취하며 맛과 영양을 조절하면 더 건강하고 맛있게 단백질을 챙길 수 있을 거예요.