커피 브랜드 별로 아메리카노 카페인 함유량 비교한 내용 있나요?
평소 커피를 자주 마시는데요. 어느 날은 커피 두 세 잔을 마셔도 멀쩡하고, 어느 날은 심장이 급하게 뛰는 날도 있습니다. 물론 컨디션에 따라 다르기도 하지만 특정 브랜드를 여러잔 마시는 날이 좀더 심장 뛰는 현상이 많은거 같습니다. 현재 주요 브랜드별 아메리카노의 카페인 함유량을 분석한 내용이 있는지 궁금하여 질문을 남깁니다.
안녕하세요,
질문 하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
브랜드마다 아메리카노의 카페인 함유량이 달라서, 같은 잔 기준이라도 어떤 날엔 멀쩡하고, 어떤 날은 심장이 강하게 뛰는 느낌이 드실 수 있겠습니다.
요즘 유행하는 중저가형 대용량 커피는 기본적으로 제공 용량이 높다보니 샷 수가 늘어나면서, 일부는 "로부스타(robusta)" 원두를 섞어 쓰기도 해서 카페인 자극감이 더 강하게 느껴지실 수 있겠습니다.
몇 가지 브랜드별로 카페인 함량을 공유드리나, 상세한 명칭을 언급하기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
[한국소비자원 자료에 따른 각 브랜드 카페인 함량]
M사 200mg
PD사 237mg
CB사 190mg
PS사 190mg
S사 150mg
T사 170mg
CP사 150mg
E사 110mg
H사 110mg
[심장이 뛰는 이유]
하루 한 두잔만 마셔도 브랜드에 따라 일일 권장량 400mg이상 넘기는 곳도 있으며, 세 잔을 드셔도 무리가 없는 곳도 많습니다. 게다가 여기에 1)수면 부족, 2)공복, 3)스트레스 같은 신체 컨디션이 겹치게 되면 카페인 반응이 더욱 예민해지기도 합니다.
>>> 따라서 질문자님이 자극이 강했던 브랜드를 체크하시고, 가장 중요한 용량이 어느정도였는지(샷 횟수도 체크해주시면 좋습니다) 기록해두시어, 해당 브랜드는 1/2으로 줄이시거나 아예 샷을 줄여서 주문하시는 것도 좋습니다. 아니면 오후에는 디카페인으로 조절하시면 하루 성인 상한섭취량 400mg이내로 관리가 가능하시겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^