야식을 참아야 하는데 노하우가 필요해여?

Question

야식 끊은디 어제 5일댓고여.

오늘 9시쯤에 거하게 먹고 다시 참인보려는데여.

피자가 당기는데여못참으면 노력이 수포가되는데여.어뜨케 참아야하져?

Answer 1

지금 이 순간만 넘기면 됩니다. 5일이면 이미 잘하고 계신 겁니다. 야식 욕구는 배고픔보다 습관, 도파민이라서 20-30분만 버티면 꺼집니다. 지금 바로 할것은 따뜻한 물, 차 한 컵 마시고 양치>'오늘 먹을 건 끝' 신호를 주세요. 소파 말고 침대에 눕거나 샤워를 하세요. 그래도 너무 힘들면 피자 대신 우유나 요거트 등을 드시면 괜찮습니다

Answer 2

야식도 습관입니다. 그 시간에 뭘 먹고 싶더라도 참으셔야 됩니다. 자꾸 먹고 싶다고 먹으면 습관되서 그 시간만 되도 뭐가 먹고 싶어요.

Answer 3

너무 배고프거나 무언가를 먹고 싶을땐 5일동안 끈었던걸 생각하면서 좀 만더 참아 보세요, 그리고 무엇보다 집에서도 흥미와 열정을 가지고 할 취미를 만들어서 그쪽에 몰입하면 야식을 먹고 싶다는 욕구가 덜 생길 것입니다.

또 야식이 땡기면, 보리차나 우유를 마셔 보세요.

Answer 4

야식을 참기 위해서는 식욕을 억제할 동기가 젤 중요합니다. 내가 먹어서 어떤 결과가 일어날지 생각하셔야 하고요. 저녁을 포만감 있게 드셔야 해요. 그래야 야식 욕구가 덜 생기고 진짜 못참겠으면 저칼로리 음식(두부과자, 곤약젤리) 등을 소량으로 드시고 얼음을 드셔보세요

Answer 5

저도 아침보단 점심이, 점심보단 저녁이, 저녁보다 야식이 더 맛있게 잘 들어가는데요 밤에 배고프면 잠이 안와요 그래서 다이어트할 때 향만 들어있는 탄산수를 마시니 맛도 있고 배도 좀 차더라고요 탄산수가 몸에 좋은 건 아니지만 살 빼는 기간 동안 참아야 될 때 마시면 도움 되는 거 같아요 그리고 야식으로 피자가 땡기시면 낮이나 저녁에 치즈가 들어간 요리를 드셔보세요