헬쓰는 주당 몇시간 정도 하는게 좋나요?

Question

특별히 몸을 만드는 목적이 아니라 건강한 몸을 유지하기 위한 목적으로 헬쓰를 하는 경우 일주일에 몇회 몇시간 정도하는 것이 바람직 한가요?

Answer 1

일주일에 3~4일정도 주기를 정하고 유산소 병행 하루기준 1시간정도만 하시면 건강한 체력을 유지하실 수 있을겁니다~건강한 나날 되세요~

Answer 2

헬스를 하시는 분들을 보면, 매일하는 것은 근육 회복의 시간을 주지 못하는 단점이 있어 좋지 않다고 합니다.

일주일에 하루걸러 하루정도? 주 3회에서 4회를 추천하는 방법으로 많은 분들께 소개하고 있습니다. 다만, 유산소운동을 주로하는 분들은 매일 진행해도 건강에 무리되지 않는다면 진행이 가능한것으로 알려져 있습니다.

Answer 3

건강한 몸을 유지하기 위한 목적으로 헬스를 하는 경우 일주일에 3~5회, 각각 30분에서 1시간 정도의 운동이 바람직합니다. 하지만 이는 개인의 몸 상태, 건강 상태, 운동 경험 및 목표에 따라 다를 수 있다고 합니다.

Answer 4

헬스는 한 번에 1시간 정도가 충분합니다. 그러니 매일 헬스를 하신다면 주당 7시간을 잡으시면 좋을 것 같습니다. 적당한 운동이 좋습니다.