하루에 단백질 섭취는 어느정도 하는 게 좋을까요?

Question

요즘 고단백 두유로 단백질 섭취를 하고 있는데, 두유 한 팩에 12g의 단백질이 들었더라고요.

40대 성인 남성의 경우 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야될까요?

고단백 두유에 12g의 단백질이 들었다면 몇 개 정도 마셔야 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

40대 성인 남성의 경우 하루에 약 56~80g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

고단백 두유 한 팩에 12g의 단백질이 들어 있다면, 하루에 70g을 목표로 할 경우 약 6팩 (72g)이 필요하며 하루에 56g을 목표로 할 경우 약 5팩 (60g)이 필요합니다. 단백질은 다양한 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다.