왜 다양한 과일을 한 번에 섭취하고 나면 속이 안 좋을까요?
건강관리를 위해서 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일 섭취를 늘리기 위해 다양한 과일을 먹으면서 식사를 하는데 왜 다양한 과일을 먹고 나면 속이 안 좋을까요?
안녕하세요
과일은 위에서 소화되는 식품으로 다양한 과일을 한번에 섭취하면 소화가 잘 되지않고 위에서 뒤엉킬 수 있습니다 따라서 한가지 과일만 섭취해보시길 바랍니다
과일을 다양하게 많이 먹은 후 속이 불편해지는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다
과일에는 섬유질이 많이 들어 있는데, 특히 과일을 많이 먹으면 섬유질 섭취량이 급격히 증가할 수 있습니다. 이는 소화 시스템에 부담을 주어 복부 팽만감, 가스, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
일부 과일은 산도가 높습니다. 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽 등), 파인애플, 키위 등은 높은 산도를 가지고 있어 위산을 자극할 수 있습니다. 이는 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다.
과일에 함유된 과당(프럭토스)은 일부 사람들에게 소화 문제가 될 수 있습니다. 과당을 소화하는 능력은 개인마다 다를 수 있으며, 과당을 한꺼번에 많이 섭취하면 과당 흡수 장애로 인해 가스, 팽만감, 설사 등이 발생할 수 있습니다.
다양한 과일을 한 번에 섭취하면 과일 속의 당분과 산성 성분이 소화 시스템을 자극해 속이 불편해질 수 있으며 특히 과일 간의 소화 시간이 다를 경우 소화불량을 유발할 수 있습니다.
아무래도 과일 같은 경우는 소화를 잘시키기 위해서 위를 자극을 많이 하기 때문에 적당히 드시면 소화가 잘 되고 좋지만 많이 드실 경우에는 속쓰림이나 소화불량이 생길 가능성이 있습니다. 너무 많이 드시는 것보다 적당히 드셔보시길 바랍니다.
