과일 아무 때나 먹지 말고, 살 빼려면 언제 먹어야 하나요?

Question

과일은 비교적 낮은 칼로리에 섬유질, 비타민, 미네랄 등 건강에 좋은 영양이 풍부한 식품인데요. 하지만 과일도 많이 먹으면, 살을 찌울 수 있다고 합니다. 과일을 충분히 섭취하면서, 체중 감량에도 도움이 되는 과일 섭취 방법은?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일은 식전, 오전에 섭취하는것이 좋습니다. 식후에 먹게되면 혈당을 올리게되어 좋지않습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

사실 과일의 천연당은 우리가 섭취하는 액상 과당만큼 몸에 해롭지 않아요. 하지만 양이 과하다면 다이어트에 중요한 혈당 조절에 방해가 되기 때문에 혈당 스파이크가 일어나지 않도록

하루 적정량(300g 정도)을

점심 식단 후 드시는 걸 추천합니다.

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