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요가나 필라테스를 하여도 다이어트에 도움이 될 수 있나요?
일반적으로 다이어트를 하려면 유산소, 무산소 운동을 하라고 하던데
여기서 무산소 운동에 요가나 필라테스도 포함이 되어서
다이어트에 직, 간접적으로 도움이 되는 운동인가요?
아니면, 이런 운동들은 그저 몸매 보정 등에만 효과가 있나요?
7개의 답변이 있어요!
요가와 필라테스는 직접적인 칼로리 소모는 적지만 근육 강화와 유연성 향상에 도움을 줍니다.
기초재사량 증가와 자세 교정을 통해 간접적으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
유산소나 무산소 운동과 병행하면 지속 가능한 체중 감량과 몸배 개선에 효과적입니다.
안녕하세요
2년 동안 필라테스 경험 해 본결과 유산소 운동과 식단을 병행하시면 다이어트 하실 수 있습니다. 저는 체중 감량 했었어요. 주 목적이 체형교정 및 자세 교정 그리고 군살 제거고 속근육을 많이 사용하기 때문에 근력운동에 가깝습니다. 유산소 운동을 같이 해 주시면 옆에서 보조 역할을 해 준다고 보시면 됩니다.
자세만 바르게 하고 있어도 기초 대사랑이 높아진다고합니다. 다이어트의 기본은 바른 자세와 균형입니다. 요가는 유연성을 길러주고 모든 관절을 다 사용사기 때문에 바른체형이 됩니다.요가하시는분이 TV에 나와서 얼마나 몸이 틀어졌는지 일반인과 실험한것을 본적이 있는데 요가를 하신분은 체형틀어짐이 현저히 없었습니다
요가 나 필라테스 당연히 다이어트에 도움이 많이 됩니다 둘 중에 하나만 꼽으라면 저는 요가가 좀 더 좋다고 생각하고요 주부들 같은 경우 다이어트 목적으로 요가를 하시는 분들 제본만에 있습니다 요가는 거의 전 운동 중에서 가장 기본적인 좋은 운동이라고 봅니다
안녕하세요.
요가와 필라테스 모두 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 이런 운동은 근육을 강화하고 유연성을 높여 기초대사량을
증가시킵니다. 또한 스트레스를 줄여 식욕 조절에 긍정적인 영향을 준다고 보면 됩니다.
요가와 필라테스는 무산소 운동으로 분류되며, 근력 강화와 유연성 향상에 도움을 줘 다이어트에 간접적으로 효과적입니다. 지방 연소보다는 체형 교정과 근육 밸런스 개선에 더 큰 역할을 하죠. 따라서 몸매 보정과 건강 증진에도 매우 유익합니다.