아동비만 관리는 어떤식으로 해야 되는건가요?
아동이 비만일때 어떻게 관리를 해야 체중감량도 잘하고 성장도 잘 할수 있을까요?
키가 안클까봐 무작정 음식을 줄이는게 겁이나네요.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식판에 정량을 담아서 식사를 하도록하는것도 도움이되며
인스턴트나 기름진것을 줄이고 식단을 구성해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
음식을 줄이기 보다는 건강에 좋은 음식을 섭취하게 하는 게 중요하답니다.
그리고 활동량을 늘리십시요.
아이에게 운동을 하라고 하면 하기 싫어할 수 있으니, 가족이 다함께 운동을 해보기 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.
균형잡힌 식단과 건강한 간식을 충분히 주시되
왕성한 신체활동을 할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
성장기 아이들을 신체활동없이 식단을 통해 체중을 조절하게되면
성장에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
배달 음식을 줄이고 가정에서 만들어 먹는 음식을 늘려보세요. 그리고 실내,외에서 할 수 있는 운동을 규칙적으로 하는것도 좋습니다.
집에서 공부시간 외 앉거나 누워 있지 않도록 노력하는것도 좋구요. 아울러 최근 식이조절의 개념은 탄수화물을 줄이고
단백질을 늘리는 것 외에도 한 번에 많이 먹지 않고 늦은 밤에 먹지 않는 것을 추천하고 있습니다.
늦잠으로 인한 2끼의 과량 식사 또는 야식의 추가 등 식이습관의 변화가 소아 비만을 증가시키는 원인이 되며
특히 소아에서는 성장에 필요한 고른 음식 섭취가 필요하기 때문에 일정한 양을 규칙적인 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 비만 관리를 위해서는 건강한 음식을 섭취하게 해야 합니다
밀가루나, 탄산, 아이스크림, 과자 등 달달한 음식은 나쁜 살을 찌우게 합니다.
영양소가 골고루 들어 있는 음식을 먹이기 바랍니다.
