건강관리
변비에 좋은 음식이나 식단은 뭐가 있나요?
제가 요즘 변비 증상이 있어서 회사에서 일을 할 때 너무 힘이 드는데요 좋은 음식을 먹어서 개선을 하고 싶은데 어떤 음식이나 식단이 변비에 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비가 심하시면 수분섭취를 꾸준히 해주시고 섬유질이 많은 음식을 드시는것이 좋은데요
고구마나 현미 사과 미역 다시마 등을 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
변비 개선을 위해선 다양한 채소와 과일, 곡류, 견과류, 그리고 수분을 풍부하게 섭취하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동 습관과 식습관 개선도 필요합니다.
또한, 식사 시간을 규칙적으로 유지하고 천천히 잘 씹어 먹으며 식후 즉시 앉거나 누우지 않도록 주의해야 합니다.
변비 증상이 심각하거나 지속적으로 나타날 경우 의사 상담이 필요하며, 갑작스러운 체중 감소, 복통, 피로 등의 증상이 동반되면 즉시 병원 진료를 받아야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일, 야채, 곡물, 견과류 등의 식이섬유가 풍부한 식품은 변비 개선에 도움이 됩니다.
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