심리상담
현대인의 불면증을 해결하기 위한 자연 요법
안녕하세요.
요즘 잠을 잘 청하지 못하는 현대인들이 참 많습니다. 현대인의 불면증을 해결하기 위한 자연 요법에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 요즘 디지털 기기의 과다 사용과 스트레스로 인해 불면으로 고통받는 분들이 정말 많이 늘었습니다. 저는 임상에서 만나는 환자분들께 우선 '수면 위생'이라고 부르는 생활 습관 개선을 권해드리곤 합니다. 따뜻한 차밀리아 꽃차나 라벤더차를 취침 1-2시간 전에 마시고, 잠들기 전 어두운 조명 아래서 가벼운 스트레칭이나 명상을 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 특히 취침 전 휴대폰은 멀리 두시는 것이 좋답니다. 자연 요법 중에서 아로마테라피도 큰 도움이 됩니다. 라벤더, 캐모마일, 일랑일랑 오일을 베개나 침구에 살짝 뿌려두면 심신 안정에 효과적이에요. 저는 환자분들께 잠들기 전 따뜻한 반신욕과 함께 깊은 복식호흡을 5-10분 정도 하시라고 권해드립니다. 이런 자연스러운 방법들이 약물 치료 없이도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있답니다.