하루에 물 2l를 마시는것이 진짜 건강에 도움이 되나요?

Question

신문기사나 티비를 보면 가끔 물 마시는 습관의 중요성 등을 이야기 하며 하루에 2리터의 물을 마셔주라고 하는데요 실제로 2리터의 물이 인체건강에 도움이 되나요?

김장현 전문가 · Accepted Answer

물은 적절히 마시는 것이 좋습니다.하루 적정 수분 섭취량은 2.5L 정도 입니다.이 이상 물을 마시면 소변으로 배출되므로 신장에 무리가 가고,부족하면 정상적인 생체 활동을 할 수 없습니다.

꾸준한독서가 · Answer

안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.적절한 물 섭취는 적절한 신체 기능과 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물은 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 제거 등 많은 신체 기능에 필수적입니다. 적절한 물 섭취는 또한 피로, 두통 및 변비를 유발할 수 있는 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 2리터의 물을 마시면 포만감을 느끼고 식욕을 감소시킬 수 있으므로 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또한 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김계민 과학전문가입니다.물은 세포, 혈액 등 우리 몸을 구성하는 중요한 성분으로 영양분을 운반합니다.그리고 노폐물을 배출하는데요.사실 수분섭취량은 사람마다 신체조건, 환경, 주로 드시는 음식 등에 따라 다르기 때문에 정하기가 힘듭니다.특히 건강이 안좋은사람이 억지로 수분을 섭취하는 것은 소화불량이나 저나트륨증 등을 유발할 수 있으므로 옳지 않겠습니다.그래서 물을 무조건 2리터를 마시는것이 아니라,물은 갈증이 생길 때까지 기다리는것이 아니고 갈증이 발생하지 않을 정도로 수시로 조금씩 수분을 섭취해주는 것이 맞을듯 싶습니다.

물리

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하루에 물 2l를 마시는것이 진짜 건강에 도움이 되나요?