건강을 위해 하루 물 2리터를 마시라는 특별한 이유가 있나요?

Question

이런 저런

건강 채널들을 볼 때

하루에 물을 2리터 정도는 꼭 마시라는 내용을 자주 봅니다만

제 개인적인

습관을 보면

딱히 하루에 물을 2리터 까지는 마시지 않는 것으로 생각됩니다.

그럼 하루에 꼭 2리터를 인워적으로 마시지 않게 되면

몸에 어떤 부작용 같ㅇ른게 생가는 건가요?

어떤 근거로

하루에 꼭 2리터 정도는 물을 마시라는 건지

생리학 적인 무슨 근거가 있나요?

Answer 1

하루에 물 2리터를 마시라는 권장량은 일반적으로 체내 수분 균형을 유지하고, 신체 기능을 최적화하기 위한 기준으로 제시됩니다. 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등과 같은 여러 생리적 과정에 필수적입니다. 수분 섭취가 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 피로, 두통, 집중력 저하, 소화 불량 등과 같은 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한, 신장 기능에도 영향을 미쳐 노폐물 제거가 원활하지 않을 수 있습니다. 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 필요한 수분량은 다를 수 있지만, 2리터는 평균적인 성인에게 적절한 기준으로 여겨집니다. 따라서, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강을 유지하는데 기여할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사람마다 필요한 수분의 양이 다르지만

일반적인 성인을 기준으로 했을때

하루에 2리터의 수분을 마시는 것이 권장된다고 알려져있습니다.