단백질 섭취를 위해서 단백질 파우더..

Question

단백질 섭취 위해서 단백질 파우더를 챙겨먹습니다. 고기류나 다른 단백질군을 다 음식으로 먹기 어려워서요. 근데 어떤 상품은 유기농인데 되게 소화가 안되고 어떤 상품은 속이 안 좋고 그렇더라고요. 혹시 먹어본 단백질 파우더 중에서 괜찮은거 있음 추천부탁합니다.

Answer 1

단백질 파우더 중에서도 사람마다 소화 잘되는 제품이 다를 수 있어서 선택이 쉽지 않아요. 유기농이라고 무조건 몸에 잘 맞는 건 아니고, 유당 불내증 같은 경우에는 유청단백질(Whey Protein) 대신 식물성 단백질이나 유당이 적은 제품을 시도해 보는 게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 콩 단백질, 쌀 단백질, 완두 단백질 등의 식물성 제품은 소화가 좀 더 편한 경우가 많으니 한 번 시도해 보시면 좋겠어요.

또한 단백질 파우더는 제품에 따라 첨가물이나 인공감미료가 달라 속이 거북할 수 있으니 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것도 중요합니다. 국내 브랜드 중에서는 ‘마이프로틴’이나 ‘옵티멈 뉴트리션’이 비교적 평이 좋고 다양한 종류가 있어 체질에 맞게 선택하기 편하니 참고해 보세요. 질문자님께서는 천천히 여러 제품을 소량씩 시험해 보면서 자신의 몸에 잘 맞는 제품을 찾는 게 가장 안전하고 효과적일 겁니다.

Answer 2

단백질 파우더 고르는게 여간 까다로운게 아니지요 저도 예전에 먹어보니 우유 소화 잘못시키는 사람들은 유청 단백질 먹으면 속이 더부룩하고 설사도 하더군요 그래서 저는 식물성으로 된거나 분리유청단백이라고 적힌걸 찾아서 먹습니다 그리고 브랜드는 워낙 많아서 딱 집어 말하긴 글치만 성분표보고 당분 적은걸로 고르시는게 속이 편하실겁니다.