단백질 파우더 섭취해도 괜찮을까요?

단백질 파우더를 정말 섭취해도 몸에 괜찮을까요? 많은 사람들이 먹던데, 저는 몇번 먹어보니 빈 속에 먹으면 속이 좀 안좋더라구요. 조언 부탁드립니다 !