운동종류를 줄이고 세트를 늘려야 근육이 잘 클까요?

Question

매일 운동을 하는데 하루에 10가지 이상의 운동을 합니다 그래서 그런지 몇달을 운동해도 근육이 별로 안크는거 같은데 종류 많이 해서 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청소모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

근육을 키우시려면 부위별로 운동을 하시는 게 좋습니다. 첫째 날은 가슴운동 둘째날은 하체 운동 셋째날은 팔 운동으로 나누어서 운동하셔야 근육이 자랍니다. 근육은 손상되고 회복하면서 다시 커지게 됩니다. 그렇기 때문에 운동을 하시는 게 좋습니다.

Answer 2

전반적인 몸의 근육량은 증가하고 체지방은 많이 줄어들었을거라고 판단됩니다. 단 전반적인 근육을 늘리려면 특정부위를 좀 더 운동하시면 좋을 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요

운동세트를 늘리고 중량을 낮추시면 근육이 상대적으로 적게 커지고 대신 단단해집니다

운동세트를 줄이고 고중량으로 가시면 팽창이 더 잘됩니다

Answer 4

안녕하세요? 기쁜향고래의 노래입니다. 근육을 키우기 위해서는 전체적으로 키우는 것이 가장 좋은 운동 방법이긴 하지만 특정 부위 근육을 키우고 싶다면 그 부분을 집중적으로 운동해야 합니다.