매일 복용하는 영양제 추가하거나 빼야될거 있을까요?

Question

성인30대 남자입니다.

오메가3
멀티비타민
프로폴리스
레시틴
핑거루트
밀크씨슬
아르기닌
마카
코큐텐
루테인

매일 챙겨먹고 있는데 여기서 다른 영양제를 더 추가하거나 빼야될거 있을까요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 골고루 잘 드시고 계시네요

본인이 어떤 불편한 증상이 있고 하는 등을

얘기해주셔야 상담이 가능합니다

복용순서 정도 알려드리겠습니다

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다