배영을 할 때 몸의 균형을 잘 유지하는 팁과 연습 방법에는 어떤 것이 있을까요??
배영을 할 때 몸의 균형을 잘 유지하는 팁과 연습 방법에는 어떤 것이 있을까요??
호흡법이나 팔,다리의 움직임을 개선할 수 있는 연습 방법은 어떤 것들이 있을까요???
배영을 할 때 몸의 균형을 잘 유지하는 법은 물속에서 유연성을 높이기 위해 다리와 팔의 스트레칭을 합니다.
배영 중 모ㅓㅁ을 비틀어 수영하는 연습을 통해 몸의 회전과 균형을 공시에 강화합니다.
물속에서 균형잡기가 제일 어려운 영법이라 할수있죠..!
처음에는 킥보드를 잡고서 다리만 차는 연습부터 시작하는걸 추천드리는데
여기서 엉덩이가 물속으로 가라앉지 않게 해야되요
근데 배영할때 가장 중요한건 머리 위치인데 턱을 너무 당기면 몸이 가라앉고 너무 젖히면 물이 코로 들어가서
적당히 귀가 물에 반쯤 잠기도록 하는게 좋답니다
이제 킥보드 없이 연습할때는 양팔을 몸통 옆에 붙이고 다리만 차면서 균형잡는 연습을 하시구요
팔 동작은 어깨를 중심으로 큰 원을 그리듯이 해야하는데 팔꿈치를 펴서 귀 옆에서 시작해서
엉덩이 쪽으로 내려가는 모양이 되어야 해요
호흡은 팔이 귀 옆에 있을때 들이마시고 팔이 몸통 옆으로 내려올때 내쉬는게 기본이구요
근데 처음엔 벽을 잡고 다리만 차는 연습을 충분히 하시는게 좋은데 이때 발끝을 뾰족하게 펴주셔야
물살을 제대로 가를수 있답니다
균형이 잘 안잡히시면 수영장 레인을 따라가는 연습도 도움이 되는데 레인을 보면서
일직선으로 가는 감각을 익히시면 됩니다
마지막으로 배영은 물에 떠있는 자세가 중요해서 물에 누워서 균형잡는 연습을 많이 하시면 좋은데
이때 배에 힘을 살짝 주면 더 안정적이에요,,