헬스하시는분들 팔꿈치 통증 어떻게 하시나요?

Question

헬스하는 헬인이 입니다 평소 생활할때나 가벼운 무게로 운동 할때는 괜찮은데 한번씩 무게를 올리거나할때 팔꿈치에 찌릿한 느낌을 받습니다 그래 아픈건아니거 그냥 전기통하듯이 찌릿한 느낌입니다 어떻게 대처하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.했을 하다가 가장 많이 통증 부위를 느끼는 것이 팔꿈치 입니다. 팔꿈치가 아프거나 통증이 있을 때는 휴식을 취 해 주는 것이 가장 좋고 운동을 하실 때 하체 운동 위주로 해 주는 것이 좋습니다. 아플 때는 무조건 쉬는 게 답입니다.

Answer 2

무거운 무게로 너무 과도한 가동 범위를 설정해서 그런 것 같습니다 그럴땐 무게를 좀 더 낮춰서 하시면 좋습니다. 그리고 아프면 그냥 일주일이고 이주고 쉽니다 저는

Answer 3

일단 팔꿈치에 통증이 생기는 것은 무게가 너무 무겁거나 혹은 자세가 맞지 않은 경우가 많습니다. 그래서 그런 경우에는 운동을 쉬고 휴식을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

팔꿈치 부분이 약해진 것 같습니다. 당분간 헬스 하실때는 팔쪽 무리해서 증량하지 마시고 팔꿈치 보호대가 별도로 있으니 착용해서 안전하게 하시면 금방 나으실 겁니다.